Demenza - Delilik gecici, pısmanlık kalıcıdır

Hipertansiyonun belirtileri nedir?
Hipertansiyon, genellikle ciddi yakınmalara yol açmayabileceğinden yıllarca farkedilmeyebilir. Genellikle doktora başvurma şikayetleri;
• Baş ağrısı
• Ense ağrısı
• Başta sıcaklık hissi ve zonklama
• Yüzde kızarma, ateş basması
• Göğüste basınç hissi
• Derin nefes alma ihtiyacı
• Çarpıntı hissi
• Göğüs ağrısı
• Kulakta uğultu
• Konsantrasyon bozukluğu.
Tuz tüketiminin azaltılması:
• Tuzu kesmeniz veya azaltmanız, potansiyel tuz içeren gıdalardan (turşu, soda, hazır çorbalar, cipsler, füme etler, ketçap, vs.) uzak durmanız gerekmektedir.
• Günde maksimum 2 gr. tuz alımı idealdir.
Egzersiz ve yürüyüş:
• Hipertansiyon kontrol altına alındıktan sonra aktif olmaktan kaçınmamalı ve düzenli olarak yürüyüş yapılmalıdır.
• Düzenli yürüyüş yapmak hem kilo vermenize yardımcı olur, hem de kalp-damar sisteminizin güçlenmesine ve kalbi besleyen yedek damarların açılmasına yardımcı olur.
Stresle başa çıkma:
• Evinizde ve işinizde stres yapan değiştirilebilir nedenleri değiştiriniz.
• Stres azaltıcı çeşitli teknikler (yoga, meditasyon, vs...) faydalı olabilir.

---